การทำกายภาพนิ้วล็อค

การทำกายภาพนิ้วล็อค

อาการนิ้วล็อค ไม่ว่าจะหยิบจับสิ่งของ หรือใช้งานในกิจกรรม ทั้งเด็กที่ต้องใช้มือในการเขียนหนังสือ หรือผู้ใหญ่คนทำงานที่ต้องใช้มือกับแป้นพิมพ์ เขียนเอกสาร ภาวะนิ้วล็อค เป็นอาการที่เกิดในกลุ่มที่ต้องใช้มือทำงานอย่างหนัก จะมีอการเจ็บและมีเสียงดังกึกๆ ทำให้เส้นเอ็นไม่โก่งตัวออกเมื่องอนิ้ว

 เมื่อมีอาการอักเสบปวดบวมและหนาตัว จึงรู้สึกเจ็บและเกิดอาการนิ้วล็อค ในแต่ละกิจกรรมที่ใช้งานมือหรือนิ้วมือที่แตกต่างกัน จึงทำให้เกิดอาการนิ้วล็อค ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน เป็นโรคที่ไม่อันตราย สามารถรักษาให้หายได้ เพียงแต่โรคนี้จะทำให้มีความรู้สึกเจ็บปวด และใช้มือได้ไม่ถนัดนัก

วิธีการกายภาพมือและนิ้วมือ

·         ขั้นตอนนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจากการได้รับบาดเจ็บที่นิ้ว ยังช่วยเสริมสร้างเอ็นขนาดเล็ก ที่ได้รับการบาดเจ็บ วางนิ้วมือปกติ ให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ประกบกัน และใช้ความต้านทานเพื่อแยกออกจากกัน

ภาพ : .triggerfingerexercises.net

·  ขั้นตอนนี้ทำงานคล้ายกับวิธีข้างต้น เป็นการออกกำลังกายให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้น และให้เอ็นขนาดเล็กมีความแข็งแรง แยกนิ้วที่บาดเจ็บให้ห่างจากนิ้วที่บาดเจ็บมากที่สุด ให้ใช้สองนิ้ว นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือของอีกมือหนึ่ง พยายาม กางนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บให้แยกห่างกัน

·         การยืดเหยียดนิ้ว ขั้นตอนนี้จะช่วยยืดนิ้วหลังจากการผ่าตัด วางมือบนพื้นผิวที่แข็งแบมือกางนิ้วออก แล้วพยายามยกนิ้วมือขึ้น ค้างไว้เล็กน้อยแล้วค่อยวางลง

·         การยืดมือ สร้างสภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยังช่วยบรรเทาอาการบวม ให้กางนิ้วมือเท่าที่คุณสามารถกางได้ แล้วค้างไว้ไม่กี่วินาที และนำมาชิดกัน หรือจะกำมือแล้วแบบมืออก ระหว่างแบมือพยายามกางนิ้วออก ทำซ้ำจนมือของคุณได้รับการผ่อนคลาย

·         การบริหารนิ้มมือ เพื่อเพิ่มการหล่อลื่น โดยกางนิ้วให้กว้างแล้วโค้งนิ้วมือของคุณให้สัมผัสกับฝ่ามือ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ ให้ทำอย่างช้าๆ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บ ให้คุณเอามือไปแช่น้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการ เมื่อมีการออกกำลังกายซ้ำๆ

กล้ามเนื้อของปลายแขนและข้อมือต้องมีความแข็งแรงจะช่วยการควบคุมของมือ เพื่อช่วยปรับสมดุลของนิ้วมือ และการเคลื่อนไหว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้คุณกลับมามาใช้มือ และนิ้วมือของคุณได้ปกติ หรือจะใช้ยางยืด วางบนนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือ พยายามกางนิ้วออก และหุบเหมือนดอกบัว จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย

ดูข้อมูลการดูแล รักษา อาการปวดข้อ นิ้งล็อก ได้ที่ : http://www.priorder.org

พลาสติกรีไซเคิลกับรหัส 7 ประเภทที่ควรรู้

                พลาสติกรีไซเคิลกับรหัส 7 ประเภทที่ควรรู้

ปัจจุบันนี้พลาสติกถูกนำมาใช้งานเป็นจำนวนมากมายมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นอุตสาหกรรมการบรรจุ อุตสาหกรรมปิโตเลียม อุตสาหกรรมด้านอาหาร วงการวิทยาศาตร์ วงการแพทย์และเวชภัณฑ์ วงการรับซื้อของเก่า อาชีพต่างๆ 

แทบจะทุกอาชีพไม่เว้นแม้กระทั่งคนว่างงาน ก็ยังมีการใช้พลาสติกในกระบวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันอยู่เสมอ โดยประเภทของพลาสติกที่นำมาใช้งานจะมีสารประกอบที่แตกต่างกันออกไป เมือถึงเวลานำมารีไซเคิลจึงจำเป็นต้องแบ่งประเภทของพลาสติกเพื่อการรีไซเคิลด้วย ซึ่งมีรหัสทั้งหมด 7 ประเภท ดังนี้

ภาพ : .thai-plastic.com

1.       polyethylene terephthalate ethylene หรือที่รู้จักกันดีในชื่อว่า ขวด PET เป็นพลาสติกแข็งและมีสีใส ส่วนมากจะใช้ทำขวดบรรจุน้ำดื่ม ขวดน้ำมันพืช  เมื่อรีไซเคิลให้เป็นเส้นใยจะสามารถทำถุงหูหิ้ว เสื้อกันหนาว พรม ใยสังเคราะห์ กระเป๋า 

2.       High Density Polyethylene พลาสติกรูปแบบนี้จะเหนียวและแข็งมาก ทนต่อการแตกหัก เช่น ขวดนม ขวดแชมพู เมื่อรีไซเคิลจะกลายเป็นขวดน้ำมันเครื่อง ท่อ ลังพลาสติก ไม้เทียม

3.       Polyvinylchloride หรือ พีวีซี  เช่น ท่อน้ำ รวมทั้งแผ่นพลาสติกสำหรับทำประตู หน้าต่างนั่นเอง  เมื่อผ่านการรีไซเคิลจะเป็นกรวยจราจร เฟอร์นิเจอร์ ม้านั่งพลาสติก

4.       Low Density Polyethylene เป็นพลาสติกที่นิ่ม เหนียว และยืดตัวได้มาก แต่ไม่ค่อยทนต่อความร้อน ใช้ทำถุงเย็นสำหรับบรรจุอาหาร เมื่อผ่านการรีไซเคิลจะเป็นถุงดำสำหรับใส่ขยะ ถุงหูหิ้ว กระเบื้องปูพื้น ถังขยะ

5.       Polypropylene คล้ายกับพลาสติกรูปแบบที่ 4 แต่จะสามารถทนต่อความร้อนและสารเคมีได้ด้วย ส่วนใหญ่จึงนำมาทำภาชนะบรรจุอาหาร  และสามารถนำมารีไซเคิลเป็นกล่องแบตเตอรี่ในรถยนต์หรือไม้กวาดพลาสติก

6.       Polystyrene ใช้ทำโฟมใส่อาหาร เมื่อนำมารีไซเคิลจะได้ไม้แขวนเสื้อ ไม้บรรทัด แผงสวิตช์ไฟ หรือถาดใส่ไข่

7.       พลาสติกที่นอกเหนือจากชื่อข้างต้น ซึ่งจะมีส่วนผสมของสาร BPA โพลีคาร์บอเนต หรือพลาสติกชีวฐาน (bio-based plastics)โดยสามารถนำมาหลอมและผลิตใหม่ได้ กลายเป็นขวดน้ำ และถุงบรรจุอาหาร

ไม่เพียงแค่ร้านรับซื้อของเก่าที่จะต้องรู้ประเภทของพลาสติกเหล่านี้เท่านั้น แต่ถ้าเราช่วยกันแยกขยะให้เหมาะสมกับการรีไซเคิล หรือไม่นำพลาสติกไปเผาไหม้ ก็จะช่วยให้ลดมลพิษให้โลกได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน

ข้อมูล : http://buyoldair.com/%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C/